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脂肪燃焼の為に運動する

脂肪燃焼の為に運動する

「食事制限を頑張っているのに痩せない」と言っている人が沢山いますが、
間単に痩せようとしてはいけまません。

食事制限だけではダイエットが難しい理由

食事制限は注意が必要」の記事でカロリーについて言ったように
1日に必要な摂取エネルギーよりも1日の消費エネルギーが上回れば
良いので、例えば1日に消費可能なエネルギーが1500kcalの場合
1日に摂取するエネルギーを1500kcal以下に制限することで体重を調整できます。
摂取エネルギーを1400kcalにすれば計算上100kcal分やせるという事です。

簡単そうに見えるのですが、普通に生活していると付き合いがあったり、
食べ過ぎることが多くなりがちなんです。
食事制限だけのダイエットは基礎代謝によるエネルギー消費に
たよる部分が多いので、年齢を重ねると基礎代謝が低下して太りやすくなります。
なので食事制限だけでは難しいのです。

どうすれば健康的に痩せられるか

食事制限と適度な運動を心がけましょう。
基礎代謝が低下すると言いましたが、基礎代謝が低下すると
どうして太りやすくなるかというと基礎代謝で脂肪を燃焼しているので、
低下してしまうと脂肪燃焼もすくなくなります。
消費できなかったエネルギーが脂肪となるので太ってしまいます。

なので、脂肪を燃焼させるために基礎代謝をアップさせなければいけません。

その基礎代謝アップに必要なのが筋肉なんです。
そのために適度にウォーキングなどして身体を動かし
筋肉量を増やす必要があります。

すぐには難しいので少しづつ筋力をつけて基礎代謝をアップしていきましょう。

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