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食事制限は注意が必要

食事制限は注意が必要

ダイエットの基本となってくるのが食事制限。
多くのダイエット方法は食事制限の方法だと思います。

この食事制限ですが、誰でも食事制限すればいいという物ではありません。

もともと食べ過ぎたりしている場合は食事制限をすると良いとは思いますが、
標準的な体型なのにダイエットしようとしている人も多いのできちんと食事については
考えなければいけません。

食事制限の基本的な考え方

基本的に食事制限によるダイエットの考え方は

消費エネルギー > 摂取エネルギー

であれば痩せるという考え方です。

簡単に説明すると

食べすぎで太ってしまった人が痩せようとする場合
例えば1日5000kcal摂取しているて消費カロリーが2500kcalだとします。

この場合

摂取カロリー(5000kcal) - 消費カロリー (2500kcal) = 2500kcal

単純に計算すると2500calが消費できずに脂肪になる可能性があります。
極端ですが、この状態が続くと太るわけです。

もし、運動して1日2500kcalを消費する場合は計算上は太りません。
なので摂取したエネルギーを消費するようにすれば太らないわけです。

ただし、

バランスよく食事をしないと偏った食事は痩せにくいからだを作ってしまいます。
食事はバランスよくを心がけましょう。

痩せる必要はないけどまだ痩せたい場合

痩せなくていいよと言いたいところですが、納得できない人は
ガリガリになるまで痩せるのは絶対にすすめませんが、
あと1kgなどそういった場合においては、きちんと健康的な食事をした上で
少しづつ痩せていきましょう。食事を抜いたりすればすぐに痩せたりしますが、
それは一時的ですし、継続できないので、痩せている人ほど、
時間を掛けて少しづつがポイントです。

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